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撰文：姚怡超中醫師
作為父母，要照顧家庭，又要工作，真的會疲憊不堪。筆者閒時喜歡看清談節目，聽聽名人對生活和人生觀的獨特意見。有次大家談及香港人的生活繁忙，疲倦似乎是必然的「副產品」。但是，大家卻「死撐」說我們並不累，因為人人皆如此，只是正常的生理反應。那麼，這是否真確呢？
疲倦其實是一個主觀感覺的表現，所以只有自己才可以領會。有部分情況，可以從行為上表現出來，例如不願起床、說話乏力、缺乏正常體力等。中醫認為，疲勞為害，涉及五臟六腑，主要為脾、肝、腎，首當推脾，屬「虛勞」的範疇。
3種疲勞 原因各有不同
疲勞可以從不同的角度分類。其中一個方法是將疲勞分為 3 類：身體、腦力、心理。身體疲勞是最常見，而且亦是大家最容易發覺的。在正常工作後，感到勞累是很正常的現象，在休息後便可恢復。可是如果在休息過後未能夠恢復，或勞累的次數和程度過多，這就是疲態，也可以說是「亞健康」的狀態。
而腦力疲勞是用腦過度所致，最基本的症狀是記憶力下降和專注力不足，其他病徵，包括嗜睡、集中力不足、耳廓發熱、聽力不足等。心理疲倦則是排除身體問題後的心理感覺，可能因為睡眠不足或營養供應不足所誘發。如果多於一個以上的表現同時出現，就很可能會定性為現代人稱的「疲勞綜合症」。
疲勞出現 與五臟失調有關
從中醫角度，疲勞現象的出現，與五臟的失調有密切關係。不同的表徵可與某個臟腑有關，例如氣力不足多與宗氣（肺臟）有關。中醫認為，人體的整體活動，全賴於元氣的狀態。元氣「廩賦於先天，滋養於後天」，是指元氣來自父母之精，既生以後，主要來自飲食水穀精微的補充和滋養，同時要依賴脾胃正常的功能和借助自然界的清氣（即良好的空氣），雖然都是疲累，但是在証形上還是有分別。
人大概可以分為以下四大體質：
1. 痰濕體質：這類人不但身形肥胖，而且疲勞痰多，易於睏倦、四肢怠惰、食後胃脘不適、便溏等。除了可以透過中藥調理，也可以靠長期鍛鍊身體改善。包括慢跑、游泳、太極、八段錦等。
2. 氣虛體質：這類人的肺氣不足，精力缺乏，稍微勞動便有疲勞的感覺。由於肝氣強弱又與人體免疫力有關，所以他們容易生病。其他表徵包括少氣懶言、常自汗出、語聲低微、舌淡苔白、脈虛微弱等。雖然可鼓勵進行運動，但是需要慢慢開始和慢慢遞增。另外，可以以腹中氣海穴為中心作打圈的按摩，每天
3 次，每次 10 分鐘。此法可以健脾運胃、培本補元。
3. 陽氣體質：這類人整體新陳代謝低，會表現為怕冷、精神萎靡、嗜睡等。除了可考慮服食中藥調理外，還可以「溫臍法」增加腎元陽。方法是用點燃了的艾條在肚臍上的神闕穴上方縣空灸治，每天
2 次，每次 15 分鐘，以感覺到溫暖而可忍耐度為主。
4. 氣鬱體質：多表現為情況不穩、容易憂鬱、沒有堅持力、多疑等心理不平衡的狀態。當然，身體的不適，例如肋部脹滿，睡覺不佳等也會出現。不過，與情志的起伏有密切關係。平日多與人談天分享，是最簡單開導自己的方法。同時，也可以試試「玫瑰山藥粥」。方法是將玫瑰、薏苡仁、淮山加米煮粥，每天1
至2 碗。
無論如何，疲勞的感覺是很令人困擾。除了不適外，旁人有時會懷疑是否屬弄虛作假。所以我們必須正面面對，並找到調理的正確方法。不然，疲勞這種亞健康的狀態很可能演變成真正的疾病，那就麻煩了。
Parents Daily 為全港父母提供關於親子育兒、升學的豐富短片和內容，專輯內容包括「有星有Say」、「校長有話兒」等節目。我們以輕鬆活潑的方式為父母們提供培養孩子的資訊，更會邀請幼小校長、名人、資深教育工作者等分享教學、親子心得和實戰經驗，讓父母可以在這裡得到實用資訊之餘，更可認識更多互相分享、互相扶持的同行者。
撰文：心啟晴專業輔導學院李偉堂心理治療師
根據瑞士心理學家榮格所提出的心理類型，我們每個人都會有天賦的氣質，成為成長過程中的一個成長方向。然而父母與子女的氣質不同，可能會在孩子的成長的過程中，引起了一些誤解及擔憂。
從健談變沉默 在家在校表現不同
在一位朋友的介紹下，有一位母親帶同他 5 歲的兒子阿智來到筆者的中心，在與母親的初步傾談下，母親是一位頗健談的人，她會一邊思考一邊談及阿智的生活情況，其中她提到阿智在幼稚園及學習小組中，表現沉默，與在家的健談大為不同。另外，當阿智放學回家後，母親看到他一臉倦容、一言不發，於是上前慰問他上學的情況，但阿智就不想多講，獨自的看書或玩玩具。母親亦曾嘗試致電查詢阿智在幼稚園的情況，但老師回報表示阿智上學時並沒有甚麼異樣，令母親頗苦惱，擔心他在學是否不開心，但又不懂或不敢說出來。
筆者向母親建議為阿智進行一次遊戲諮詢評估，希望能多了解阿智的性格特點。我邀請他進入遊戲室，並容許他可以在遊戲室中主導遊戲。在過程中，他傾向表現先觀察，且多以眼神問我是否可以玩那些玩具。當筆者表現對他遊戲感興趣時，他會不語的主動讓我看他玩遊戲，時而向我報以微笑。在這次與阿智的遊戲諮詢評估，初步阿智的氣質傾向「內向」，所以母親所講的情況亦是傾向「內向」孩子的表現。
「外向」和「內向」孩子 溝通方法各有不同
筆者發現或許是母親的氣質傾向「外向」，而阿智傾向「內向」，但由於氣質的不同，結果引起了母親對阿智的擔憂。於是筆者為母親講解有關「外向」與「內向」氣質的不同，例如「外向」的孩子經過一天上學回家後，能透過對父母傾談上課的過程，而重新活潑起來；相對而言，「內向」的孩子則需要安靜下來，整合一天的學習，然後可以與父母傾談上課的過程等。讓母親明白氣質的不同後，並教導如何與「內向」的孩子傾談他的心事。
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